导语：天气渐暖，脱掉厚重棉衣的我们，是不是都有一些可爱的赘肉呢。春天是减肥的黄金期，运动起来，不要到了夏天露肉的时候徒伤悲。我们休息了一整个冬季，准备开跑的我们，先了解一些跑步技巧吧，以免造成身体伤害。

寒冬暂停运动的你，想要在春天开始恢复训练，那么，请一定要注意以下几点：

1、心情低落时不锻炼

入春后，气温虽回暖，但早晚变化不定，容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人会莫名地感到疲劳、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

2、以有氧运动为主

春季天气慢慢回暖，爆发性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

3、做好准备防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力。在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

4、控制运动量

春季天气回暖后人的神经系统兴奋性会增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响工作和健康，还容易引发运动损伤。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。

5、运动补水考虑时间段

运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。

6、配备合适的运动装备

合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。

说到运动装备，我今天给大家介绍一款智能运动手环，此手环不仅功能全面且精致，可以随时监测心跳、血压、心率，可以充分了解运动时的身体状态，帮助我们及时做出调整。

同时，我们生活在一个信息的时代，此手环还可以连接手机，支持通话与微信功能，让我们运动摆脱拿着手机的不便，更加尽情地享受跑步。它有着十级的防水功能，即使我们运动的大汗淋漓也不怕的哦！

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结语：春天开跑，一定要注意以上几点，以免对身体造成伤害哦。合理的跑步计划，加上专业的装备——智能运动手环，可以让你的减肥计划事半功倍哦！